Die letzten Hitzewellen hatten es gezeigt, als in ganz Deutschland die Temperaturen über 35° Grad lagen und man gefühlt von einem Hitzerekord in den nächsten rutscht, wie wichtig das Trinken ist. Denn bei diesen Wüstenhaften-Temperaturen heißt es für uns alle, ausreichend trinken. Ganz besonders gilt das aber für alle Stomaträger. Wer bei den diesen sommerlichen Temperaturen nicht ausstreichend trinkt, der merkt das schnell in Form von, Kopfschmerzen, Benommenheit und Kreislaufstörungen. Ist die Trinkempfehlung allgemein bei 1,5 – 2 Litern pro Tag, sollten gerade Stomaträger in der heißen und schwülen Jahreszeit noch 1 bis 2….. Gläser mehr zu sich nehmen. Hier haben wir für euch einige Tipps, die durch die heiße Jahreszeit helfen.
Woran erkenne ich, dass ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen wurde?
Neben den Getränken nimmt auch durch Lebensmittel einiges an Flüssigkeit zu sich, beispielsweise, durch die Kaltschale (ich meine damit nicht die Gerstenkaltschale (Bier), Suppe. Ob ausreichend Flüssigkeit getankt wurde, lässt sich ganz einfach anhand der Farbe seines Urins feststellen. Dieser sollte fast klar bis leicht gelblich aussehen.
Welches sind die besten Durstlöscher?
Getränke, die entweder Alkohol oder Kohlensäure enthalten, gelten nicht als die besten Durstlöscher. Dagegen sind stilles Mineralwasser, Saftschorlen, Früchte- und Kräutertees gute Durstlöscher. U.a eignen sich auch alkoholfreie Weizenbiere (haben auch eine isotonische Wirkung) und die WHO-Lösung. Auch Kaffee und schwarzer Tee sind erlaubt, man trinkt sie ja nicht gleich fassweise. Denn dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht, ist schon ein lange Jahre widerlegtes wissenschaftlich Gerücht.
WHO-Lösung
Wie erhöhe ich meine Trinkmenge?
Wer schon Schwierigkeiten damit hat, die normale Tagesempfehlung an Flüssigkeit zu sich zunehmen, der läuft bei hochsommerlichen Temperaturen, die Gefahr zu dehydrieren. Aber man kann sich also seinen Körper od. besser seinen Geist zumindest ein Stückchen austricksen: In dem Ihr Euch einfach morgens schon die empfohlene Trinkmenge bereitstellt, die ihr am Abend dann erreicht haben wollt. Dazu verteilt überall dort, wo ihr euch im Lauf des Tages aufhaltet, Flaschen, Gläser und ja auch auf der Arbeit (ausreden mit das geht nicht, kann ich nicht, gibt es in diesem Fall nicht). So erinnert ihr euch unbewusst selbst daran, zum Glas bzw. zur Wasserflasche zu greifen und schon binnen kurzer Zeit klappt das von ganz allein. Und Ihr „vergesst“ dann das Trinken nicht mehr.
Und bitte seid nicht egoistisch und achtet nicht nur auf euch, sondern auch auf andere! Denn viele Mitmenschen, ob sie nun ein Stoma haben oder keines, ältere und auch Kinder vergessen sehr oft das Trinken, obwohl es auch für sie genauso wichtig ist wie für uns Bauchbeutelträger. Spricht sie an und erinnert sie gleich mit daran mitzutrinken.
Bitte beachten!
Für betroffene Stomaträger mit einem Kurzdarmsyndrom und/ oder Nierenproblemen gibt es noch andere besondere Regeln, an die sie sich halten müssen. Daher informiert euch bitte direkt bei eurem Arzt, wie ihr euer Trinkverhalten an die hohen Temperaturen anpassen könnt.